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研究称手机蓝光和咖啡一样提神醒脑

  • 2016年12月04日 15:22 来源:重庆晚报
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  随着智能设备流行,一种新的病症“屏幕依赖症”悄悄出现在人们的生活里。你有没有想过,或许你抱着不撒手的这些设备,正是造成你失眠的真正原因呢?

  美国最新一项研究表示,智能手机、平板电脑等智能设备在运行时,会发射一种严重影响睡眠质量的蓝光。你玩的时间越久,就越难入睡。睡眠不佳,就没有办法进行正常的工作和生活,长期熬夜、失眠,还会引起抑郁、肥胖、心血管疾病或者是中风。

  蓝色光谱中的光,可以抑制褪黑激素的产生。褪黑激素是一种由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素,它能缩短睡前的觉醒时间和入睡时间,改善睡眠质量,延长深度睡眠,让人不会容易惊醒,还有较强的调整时差功能。

  褪黑激素降低,就会让人减少困倦感,难以开始睡眠。此外,智能设备使用过程中可能会导致刺激,这会使人更加难以入睡。

  当然了,也有研究者反其道而行之,提出:既然蓝光会扰乱睡眠,那么它能不能代替咖啡或者茶来起到提神作用呢?瑞典中部大学的研究者进行了一个实验,比较了咖啡因和蓝光对大脑的影响,发现它们在振奋精神方面都有积极作用。

  所以说,让你总也睡不着的蓝光,在正确的时间和地点,就可以成为提神醒脑的利器。

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